燃激情·惠民生，体育赋能市北新活力。经过前期筹备、评选、投票，“云”动随行活力市北2022年市北区全民健身系列展评活动中，涌现出老、中、青、幼全年龄段以及不同行业、不同类型群体的体育爱好者，他们虽然有着不同的身份，但是他们却有一个共同的名字——“健身达人”！
“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”这对于
中车青岛四方的“健康达人”陈伟来说，从不是一句停留在表面的口号，而是融入每天的作息时间表中，坚持让运动成为照亮生活的一束光。
“生命在于运动”。在朋友眼里，陈伟是一名运动能力很强的人。单位组织的毽球、篮球等比赛中，陈伟作为主力队员，总是冲锋在前。他曾在“中车杯”三人制篮球比赛第三工作区、四方股份毽球比赛中荣获冠军，2021年获得中车青岛四方股份有限公司“健康达人”称号。
陈伟希望带动更多人参与运动，他担任中车四方股份有限公司篮球协会、毽球协会会长，身兼中车四方股份有限公司两大协会会长职位，以教练的身份多次带领队伍参加山东省及青岛市的体育赛事，并获得很好的成绩。在陈伟引领下，身边越来越多的同事成为体育运动的“铁粉”。
陈伟有自己的健身时间表，每天中午或晚上，坚持半小时有氧运动，进行仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等运动项目，提高身体机能。每天晚上饭后一小时，进行增肌训练半小时，举哑铃1组20个5组，核心力量锻炼平板支撑一分钟进行5次。此外，每周进行两次一小时的篮球和毽球高对抗、高强度运动。
自律对保持身体状态很重要。陈伟每天5点起床，晚上10点准时睡觉，保持充足睡眠。每天补充营养要均衡，多吃膳食纤维，富含微量元素的蔬菜瓜果，只吃鸡肉、鱼肉等富含蛋白质低脂肪的“白肉”，以粗粮为主，严格控制主食摄入量，从而控制糖分摄入，每天喝水量保持在2500－3500ml。在养生方面，陈伟很喜欢喝茶，根据不同师姐喝不同种类的茶，春夏喝绿茶，秋天喝青茶，乌龙茶、铁观音等，冬天喝黑茶、红茶等。
陈伟把每一个爱好运动和健身的人当做知心朋友，把自己的体会和经验分享给大家，让更多的人热爱运动。他相信，运动使人快乐，运动让人更加自信阳光！
