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加强心理健康和精神卫生工作，是维护和增进人民群众身心健康的重要任务，也是促进社会和谐稳定的必然要求。今年世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。市精神卫生中心于10月10日世界精神卫生日期间开展一系列活动。当天上午，由青岛市卫生健康委、市教育局和青岛晚报联合主办的“健康教育进学校”公益活动在青岛第六十七中学开讲，主讲嘉宾邀请到了青岛市精神卫生中心精神二科主任孙平，就“悦纳情绪，遇见自己”的主题与师生们进行深入交流和沟通。10日上午，市精神卫生中心还在市北区海云庵广场举办了“营造良好环境，共助心理健康”主题宣传活动。
勇敢面对
专家教大家重新认识情绪
开心、感动、担心、忧虑、厌烦……每一个小小的情绪，每一个小小的我，都是独一无二的。多彩的生命和完整的人生需要我们以积极的心态去勇敢面对每一种情绪。国庆假期后，刚刚返校的高中生可能会有各种各样的小情绪。如何正确对待情绪已成为越来越多家长、学生、老师关注的健康问题。
当天上午，孙平在青岛第六十七中学讲了两堂课，一堂给老师们，一堂给同学。“老师们用了大量的精力用来关心同学们的学习、生活以及身心的健康，但是更多的时候在忽略我们自己。只有我们更好地关注身心健康，我们在帮助学生的时候效果才更好。”孙平说。
在课堂上，孙平首先教大家如何正确认识情绪。原来，每一种情绪都有它存在的意义和价值。情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪会让我们感受到生命的美好，而消极情绪则会教会我们更好地活着。例如，悲伤时，我们知道了失去，倍加珍惜；焦虑给我们更多的动力；恐惧让我们远离威胁和伤害；抑郁让我们探索自我，成长与超越。
“我们会有一些相对来说敏感的同学，也有神经比较大条的同学，对于容易被他人一举一动影响的同学，我建议大家将自己的情绪写下来。”孙平现场教同学们如何绘制情绪心电图，“准备纸和笔，在纸的横纵坐标上分别写上时间和强度，然后用笔在相应位置记录自己每天的主要情绪和强度。”此外，孙平还教大家三步梳理情绪的方法，将“我的感受”、产生感受的原因以及感受背后的需要写在表格里。“如果有的同学，难过的情绪一直处在高值，并且持续了一个周，那么就建议去寻求一下外界的帮助。”孙平说。
现场指导
各种方法巧妙应对消极情绪
学会认识自己的情绪后，孙平还现场介绍了如何巧妙转化自己的情绪。如“充分表达情绪”“巧妙转换视角”“寻找例外时刻”“行动解决问题”“主动向外求助”等方法。现场，孙平教着同学画一个特殊的同心圆，圆心写上自己的名字。“如果你刚刚上高中不太适应，那么你第一个想交流的人是谁？下一个又是谁？一圈一圈填，你会填上几个人？”在教大家巧妙转换视角时，孙平展示了一幅画，竖着看是一匹马的头，但是横起来看就成了一只青蛙。“看待问题时，我们要学会转换视角，也许就有不一样的情绪。”孙平说。
“敏感的情绪就像刚蜕壳的蝉，皮肤非常稚嫩，在初期会特别的疼。这就需要大家慢慢去认识它，接纳它。”孙平说，“今天的课就像是一块大石头，扔进了大家内心的水池中，一定会泛起涟漪，在你们未来人生的某个节点，想起今天的几种管理情绪的方法。”
收获颇丰
学生情绪问题现场解答
“我知道负面情绪是一种感冒，这种感冒能治愈吗？”“考前焦虑的心情该如何缓解？”在自由提问环节，同学抓住机会，接二连三地提问各种自己遇到的情绪问题。作为学生时期的过来人，孙平了解同学们在这个年纪会遇到的各种问题，一一进行解答。她现场讲起了自己曾经在门诊遇到过的高中生，如何在科学的指导下，回归正常的学习生活。在课堂尾声，孙平还分享了自己喜欢的一句话：“你已经是一个成熟的情绪了。”“出现不好的情绪时，我们要去认识它、管理它，进而去改善。”孙平说，“从今天这个节点开始，不要只用学习来定义自己的人生，要学会多看看自己的情绪，学会与自己的情绪相处，做一个更加丰满的人。”
“这节课让我们意识到了情绪的价值，以及情绪在我们生活中的寻常性。我们了解了每一个人应该对我们的情绪有一个正确的认识以及正确的评估。在情绪发生的时候，我们应该正确地去认识它、接受它、排解它，然后让我们与情绪做最好的朋友。”下课后，高一15班学生李青芝说。
