春暖花开，万物萌发，大自然一派欣欣向荣的蓬勃景象，正是舒展筋骨、强身健体的好时节。
没有大型运动场地，没有专业运动器械，如何在有限的空间、时间内开展高效的运动健身活动，达到增强体质的目的？如果你也正在苦恼，没关系，海信学校体育老师范雅惠就为大家介绍和示范一种适合在办公室或居家进行的健身运动——跳绳。
跳绳可以强化心肺功能，相比跑步，跳绳时心跳更快，呼吸也更急促，跳绳时的心率更高，燃脂效果也就更好。以连续跳绳10分钟为例，只要强度维持在每分钟60至80次，所消耗的热量相等于跑步半小时，而且跳绳时会用到身体的各个肌肉，让肌肉线条更加匀称，以正常速度跳绳30分钟，大约可以消耗400卡，是减肥运动的绝佳选择。让我们一起健身动起来！
一份清晰的表格，能帮助你尽快掌握动作要点。来看看你做到了吗？
