5个小技巧 帮助孩子处理负面情绪

负面情绪不仅影响孩子的身心健康，还会影响家庭的亲子关系。作为父母应该如何调整自己的教育方式，怎样换位思考?如何与孩子保持有效沟通？

客观地看待负面情绪

负面情绪也有它的正面的能量，正面的作用，负面情绪并不绝对都是不好的，正面、负面只是相对而言，并没有绝对的好与坏。

●正面情绪就是促使我们去做某事的推动力。

●负面情绪都有一份价值、意义——它不是给我们指引一个方向，就是给我们一份力量。焦虑是一个负面情绪，那它有哪些正向功能呢？比如我要去参加一个演讲比赛，这个比赛非常重要，那我焦虑以后就要不停的修改我的演讲稿，一遍又一遍，精益求精，其实它提升了演讲的水平。

相信孩子有处理情绪的能力

处在青春期，特别是到了高中生以后的孩子是非常情绪化的，负面情绪也非常多。但如果孩子一有负面情绪，家长就帮他处理，孩子就缺乏了锻炼的能力，所以当孩子有负面情绪时，我们首先要相信他可以处理好，然后看看他怎么样去处理，如果真的有困难了，这个时候我们家长再出面。其实这个过程当中，对孩子处理情绪能力的引导是非常重要的。

让孩子学会合理宣泄

宣泄的方法也有很多种，找人倾诉、运动、家务劳动、K歌、逛街……

宣泄的方法是有很多种的，但关键要合理：

●不伤害他人

●不伤害自己●不破坏公物

合理宣泄还有三个方面的注意事项：

●定期

●适度●个性化

发现情绪背后的力量并加以引导

所有的负面情绪，它也都有自己正面的力量。那么我们家长不要总是看到负面情绪不好的一面，而且要看到它背后正向的力量。

比如嫉妒的情绪，你的孩子有一天跟你讲，我非常嫉妒我的同桌，好像不怎么学习，但成绩这么好

有些家长这时可能会说：“你怎么能嫉妒别人呢？你看别人，你看人家在这样没有学习，人家在背后做了很多工夫，你不能嫉妒人家。”

这时，你就把孩子的情绪压抑住了，而负面情绪在被压抑的同时，它的正面力量也被压抑住了。那么嫉妒情绪背后有什么力量呢？想一想孩子为什么嫉妒别人呢？说明孩子自己也想上进，他有一种向上的力量，他的背后的语言是，我想做得好。

这时，家长不要压抑孩子的这种情绪，而是要把孩子引向一个正规的渠道，一起探讨孩子想要变得更好应该做出哪些努力。

寻求专业帮助

如果孩子情绪特别严重，或者虽然反应不激烈，但持续时间特别久，孩子的性格变得不一样了，很沉默很内向了，这时候家长就要注意了，有些东西不是我们可以处理的。我们可能需要寻求专业的帮助，让孩子到学校找心理老师，或者说去看心理医生。