暑假倒计时，年度大片“神兽归笼”即将上演。部分老父亲老母亲在按捺不住雀跃心情的同时，也会因孩子暑假太过放飞而担心他们患上开学综合征。孩子们怎样才能尽快从假日模式顺利切换至上学模式？记者就此采访了青岛天山小学老师刘敏和青岛实验初中老师高蕙娴两位资深班主任，她们分别针对小学生、中学生群体的不同特点，支招如何帮助孩子迅速调整好学习状态。家长们“照方抓药”，保证收心工作事半功倍。
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刘敏老师
自己当老师按照课表上好收心课
“每学期开学第一周，迟到、上课注意力不集中、慵懒散漫等情况都挺常见，这通常都是开学综合征的明显‘症状’。”谈起开学综合征，刘敏感慨不已，作为青岛名班主任工作室主持人，刘敏深谙第一次、新开始这种关键节点对于孩子习惯培养的重要意义，她希望每一个孩子都能从容不迫地开启新征程，这样有利于在整个学期都保持一种积极向上的状态。所以，帮助孩子收心就是临开学期间家庭教育的重点。
“收心通常要从作息时间和精神状态两个方面进行调整。”刘敏建议，让孩子依据上学期的课程表制定一张收心表，按照表格来作息，给自己当好小老师，上好收心课。当孩子能按照收心表完成一天的任务后，家长要给予表扬，而表扬也是讲究“话术”技巧的，“比如可以跟孩子说：爸爸妈妈真开心，怎么养了你这么一个有执行力的孩子，你很棒，自己就能独立完成学习任务，那你明天准备干什么”……这样孩子就会在潜移默化中给自己贴上执行力强、独立等标签，并且为之努力。
孩子收心可能不会“一步到位”，刘敏提醒，孩子毕竟是孩子，要允许他们有一个缓冲期，这时家长们一定不要急躁，而是要“慢下来，静下来”，去思考问题的根源在哪，然后有的放矢去解决。
迅速找状态家长记好三字秘诀
对于小学生群体而言，收心绝不是孩子一个人在战斗，家长也应该发挥自己的积极作用。刘敏结合多年教学经验，给家长们总结了“保驾护航”的三字秘诀，简单实用。
“首先是‘乐’字，家长应该帮孩子创设一个快乐上学的氛围。”刘敏说，有的家长经常会对孩子进行“假期你在家不好好听话，开学把你送学校去就老实了”一类的“恐吓”，这会让孩子从潜意识里排斥学校。家长们可以多和孩子聊聊学校的趣事，并给予“你的学校真美啊”“在这么好的学校上课多幸福”等正面暗示，让孩子感受到上学是一件愉悦的事，从而心生期待。
第二个字是“融”：家长要帮助孩子真正融入集体，与老师建立起融洽的师生关系，比如老师微信上表扬了孩子，家长一定要及时跟孩子反馈，这样会令孩子的“小心灵特别受用”，因为“亲其师信其道”，孩子与老师亲近可以成为他们努力学习的助推剂。
经过一个暑假，有些孩子在家长的过度照顾下可能已“自废武功”，原来能独立完成的事也要求家长代劳。刘敏强调的第三个字就是“立”。“立是指培养孩子独立自主的能力。”刘敏建议，临近开学，家长可引导孩子再次操练收拾书包、到点喝水等行为习惯，并做一些力所能及的家务，为开学做好准备。
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高蕙娴老师
复习＋预习
重温学习生活习惯
孩子上学时比较累，难得放假，就让他们放松一下吧——记者采访发现，有此想法的家长不在少数，于是他们选择暂时彻底放手。结果就是部分孩子“嗨过头”，从报到日开始，就患上明显的开学综合征。
“要避免孩子过度放飞，收心是必须要做的。”从事班主任工作近20年，高蕙娴经验丰富。她认为，收心工作从现在开始就可以，最短也不应少于一周。收心的过程，就是一个找回以往学习、生活作息习惯的过程，具体可以从复习和预习两方面切入。先利用开学倒计时这段时间对假期作业进行查漏补缺，这种查漏补缺是一种很好的复习方式，不能仅局限于赶作业，而是要跳脱出知识本身，学会站在更高维度上去总结知识规律、提炼学习方法。在复习的同时，再预习一下新学期的知识，特别是期中考试前要学的内容，最好从头到尾浏览一下，找到自己的薄弱项，为开学补短板做准备。
复习和预习要依据上学时间进行，比如早上起床时间跟上学时保持一致，每学满一小时左右就起身活动一下，将生活节奏从松散转为紧凑，否则孩子刚开学很容易出现身心不适的情况。
深层次交流“复盘”暑假规划新学期
孩子进入青春期后，亲子关系成为不少家庭的痛点。而良好的亲子关系，往往都是建立在有效沟通的基础上。高蕙娴建议，在每次开学前，家长们要拿出时间与孩子进行一次深层次的谈话。
“这种谈话不能零打碎敲，要注重深层次交流，真正谈到孩子的心里去。”在采访中，“深层次”被高蕙娴反复强调了多次，而这种交流需要建立在家长认真观察、总结孩子暑期表现、做好沟通功课的基础上。“比如可以聊聊孩子暑假表现出哪些优点，要进行积极肯定，给予信心和鼓励；孩子还存在哪些欠缺要委婉地指出，并且一定要给出弥补方案，否则就是无效指责”，从而帮助他们从更为客观清晰的角度去“复盘”自己的假期生活。
除了“复盘”，在交流中，对新学期的展望也不可或缺。高蕙娴建议家长和孩子一起就新学期制定一些切实可行的计划。“计划通常是写下来容易，执行难。”高蕙娴给出的方案是，计划制定时要遵循循序渐进的原则，毕竟要求孩子一下子从暑假的放松状态马上转为紧绷状态是不现实的，家长在监督孩子执行计划时要不吝鼓励和肯定，赋予他们充足动能。
