亲爱的队员们，离我们相见的日子越来越近了，即将开学的你心情怎样呢？你做好心理准备了吗？
崂山区育才学校心理辅导员潘老师给你提出以下建议：
潘莎莎
青岛市崂山区育才学校心理教师、发展与教育心理学硕士、国家二级心理咨询师、国家中级沙盘游戏咨询师、崂山区心理中心组成员。
一、接纳情绪、积极乐观
面对开学，能够和老师、伙伴们相见了，我们欣喜期待，但有些队员也可能会有各种各样的担心与焦虑。可能担心开学疫情传染问题，自己学习跟不上，作息时间很难调整等等。如果你有焦虑情绪，也很正常，这是我们由一个环境转入另一个环境的正常反应。面对焦虑，我们要接纳自己的焦虑情绪，同时积极乐观的方式来面对它。辅导员给大家介绍一种放松方法－－－－角色扮演法。首先，心里想一个说话特别好玩的人物，闭上眼睛，想象头脑中让自己烦恼的想法，或者是自己不太想听到的话，模仿你所想的人物的声音，把你的烦恼说出来。如此一来，内心的烦闷就会消除几分。
二、活在当下、关注此刻
2010年哈佛大学一项研究显示：人们每天有47％的时间在胡思乱想，而且主要是在想令他们沮丧、焦虑的那些事情。如果将人们的注意力转移到自己可以做的事情上，那么将大大地增加自己的“心理弹性”。如合理安排时间，认真完成每天的背诵、听写，持之以恒保持下去。
三、利用资源、寻求帮助
如果你的烦恼无法自行消化，可以向身边的小伙伴倾诉表达，分享喜悦、分担压力的过程，会让你感受到自己并不孤单；可以与辅导员交流探讨，会让辅导员更充分了解你面临的困惑与问题，给予更有针对性地指导与建议；也可以和家人沟通交流，让他们有机会走近你的内心，倾听你、理解你、接纳你，给予陪伴与鼓励。
学校的心灵驿站或专业机构的心理咨询热线，也是你可以利用的有效资源，及时的求助，能够使你更顺利地度过疫情后的复学适应期，更快走出困境与迷茫，更有勇气和能量面对未来。
愿育才少年归来仍是那样阳光自信，愿育才队员健康快乐成长。
