在这个特殊假期里，我们共同经历了一场大考验。随着全国疫情形势的逐步向好，学校也逐渐开学复课。当前，我们学校正在为做好防疫、教学“双到位”，全力以赴为同学们打造一个安全快乐的校园。在即将开学的过渡期，如何缓解和调节孩子的情绪？如何让孩子们做好在线学习和在校学习的顺利衔接？为广大家长和小学生提出以下建议。
家长：陪伴孩子，鼓励支持
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疫情让我们深刻而丰富地理解了家的含义。此刻，家长需要关注孩子的学习心态变化，关心孩子的生活起居，督促孩子养成良好的自主学习的习惯，确保孩子返校复学准备期间劳逸结合，保持适度运动，保证睡眠，作息时间逐步与在校学习时一致。
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返校复学，孩子需要家人的支持。家长要鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难，帮助孩子明确学习目标，提升学习的自主性，鼓励孩子积极与老师、 同学互动，掌握有效的学习方法。与班主任老师及时沟通了解返校复学的相关要求，给孩子提供有效的心理支持。
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帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。在等待复学期间，家长要学会看到孩子的优点和进步，包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。多体察自己的情绪对孩子的影响，改进亲子沟通方式，建立温馨和谐的家庭氛围。
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处在升学毕业的孩子，可能会出现毕业考压力或过度焦虑，此时，家长要理解和接纳孩子的情绪，要以平和的心态和孩子沟通，提供相应的学业指导和情感支持，了解孩子焦虑背后的原因，鼓励他们面对问题、寻找方法，学会处理和接纳自己的情绪，以良好的心态面对各种挑战。家长的陪伴是最好的爱孩子的方式。
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如果孩子在当前学习过程中出现了相应的心理困惑与问题，家长要与他们共同面对，积极寻找解决问题的办法。同时也要指导孩子控制和调节情绪，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态
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如果孩子出现网络依赖游戏成瘾，无法自觉、静心地进入到正常的学习轨道，家长要引起重视，保持理性，与孩子耐心沟通，协商解决办法。与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。
学生：面对挑战，积极应对
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当你还在迷茫时，不妨提醒自己：“该醒醒了”，居家学习即将结束了，要回归熟悉和久违的校园了。你要做的是，花一周左右的时间调整自己的生物钟，逐步与学校作息时间同步。
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返校学习，每个学生都面临相同的问题。为了做好准备，你可以积极主动了解返校复学的相关要求，做好防疫、学习心态和作息习惯上的准备， 树立学习目标，列好返校复学后的学习计划，用积极的心态去面对返校学习。
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虽然同学们即将返校学习，但疫情并没有结束。因此， 返校复学后出现各方面防疫要求严格、 上课学习适应慢、 心态波动大等情况， 都属于正常状况， 请与老师、同学、家长等主动沟通、相互支持，老师、家长和学校都是你的强大后盾。
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目前还是防疫期间，依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉家长、老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。
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信息时代，电脑网络是你们居家学习的好伴侣。但如果你对电脑、网络、手机等形成了依赖，不妨做个情境隔离，回归一下传统的生活，让自己通过纸质阅读、健身运动、绘画书法、听音乐等方式放松，转移注意力，或者通过家人的监督加以克服。
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尊重生命，增强自我保护意识。我们从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，认识到了生命的价值，对生命和自然的尊重与热爱。我们要提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。
全民抗疫的团结氛围、抗疫英雄的先进事迹等是否给你带来了新的人生设想与目标？让我们树立目标和信心，张弛有度、相互鼓励，以良好的状态迎接返校复学。
