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从前有一只爱爬树的猿猴, 他喜欢在很高的树上荡来荡去, 尤其是一棵长在悬崖边的高高香蕉树, 他更是喜欢去那边摘香蕉, 每次摘完香蕉, 他都会去找他的好朋友猩猩一起吃, 因为猩猩?太大只不适合爬树。 可是有一天猿猴在摘香蕉时不小心从很高的树上掉下来, 从此得了惧高症, 猩猩好友为了鼓励他, 决定为了猿猴去摘香蕉, 希望猿猴吃了, 可以找回爬树的感觉。 可是猩猩不是很会爬树, 所以他找了很多只猩猩朋友, 大伙一起合作高高迭起来摘得了香蕉, 于是,猿猴在吃了猩猩大伙合作摘得的香蕉, 就因此治疗好了他的惧高症, 从此猩猩跟猿猴就过着幸福又快乐的日子了。 这故事告诉了我们一个很重要的启示:猩猩之伙,可以疗猿!
一天在两小时之内 1.空腹时不宜让孩子进行体育锻炼 父母应该让孩子知道,长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。 2.让孩子遵循循序渐进的原则 孩子的机体对各种体育锻炼项目都有一个逐步适应的过程。锻炼时要根据身体的不同发育水平制订运动量、动作难度和复杂性可衔接的训练计划,循序渐进地逐步提高身体素质。 3.教育孩子要全面锻炼 父母要让孩子知道,全面锻炼是指利用各种适宜的运动项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、协调和平衡等方面都得到发展,使上肢、下肢和躯干,粗大肌肉和细小肌肉,伸肌和屈肌,腹部和腰部都得到锻炼。 告诉孩子,不要片面追求运动成绩或过早侧重于单项训练。只有在全面锻炼的基础上,才能使专项运动成绩不断提高。 4.剧烈运动后不宜马上洗澡 父母要告诉孩子,运动消耗了大量的能量,必须等人体各系统机能恢复正常后,大约半小时后才去洗澡。 5.父母要灵活安排保护措施 孩子正处于长身体时期,身体各部分发育尚不成熟,要注意锻炼中的安全保护和锻炼后身体变化情况的观察,从孩子的呼吸、脸色、汗量、声音、动作等,掌握孩子锻炼的效果,灵活安排锻炼的内容、程序和保护措施。 6.孩子没有特殊原因,不能中止锻炼 孩子锻炼中断后,会使在锻炼过程中机体内形成的适应性改变或机制消逝,于是机体对外部刺激的敏感性又增高。 7.告诉孩子运动要坚持不懈 要孩子坚持每天锻炼身体,坚持就意味着更多的努力和付出,更多的汗水和忍耐。如果孩子有些时候实在无法控制自己,那就在实行计划之前,父母与其约定,对他们进行监督。还有一个方法就是和要好的伙伴共同制订和实施计划。 8.孩子剧烈运动后切忌暴饮 父母要让孩子知道,大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退。孩子运动后,饮用适量的淡盐水,能够补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水,以免大量病菌带人体内,感染疾病。 |
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